พิลาทิสไม่ใช่เรื่องไกลตัวสามารถทำง่าย ๆ ได้ที่บ้านตัวเองด้วยเองด้วยกำแพง 🤸🏻♀️
เสริมความแข็งแรง และกระชับหุ่นให้เฟิร์ม ฟิต อัพร่างใหม่ให้แซ่บกว่าเดิม
เริ่มต้นหุ่นสวยด้วย 3 ท่าพิลาทิสด้วยกำแพงด้วยขั้นตอนตามนี้
✨ท่าที่ 1 Split Lunge
นำเท้าข้างหนึ่งยันกับแพง เอาเท้าอีกข้างเหยียบพื้นให้มีความมั่นคงแข็งแรง ยืดและย่อขาให้ตึง เกร็งหน้าท้องโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
✨ท่าที่ 2 Single Leg Bridge on the Wall
นอนหงายกับพื่น และใช้เท้าข้างหนึ่งดันกำแพง ยกขาอีกข้างเพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนก้น และขาได้ออกแรง
✨ท่าที่ 3 Crunch
นอนที่พื้น แล้วเอาขาขึ้นมาพาดกับกำแพง เกร็งหน้าท้องยกตัวขึ้นลงช้า ๆ
AssetWise อยากให้ทุกๆ คนหุ่นสวยสุขภาพดี ปีนี้ถ้าอยากให้หุ่นเป๊ะ
อย่าลืมออกกำลังกายอย่างเป็นประจำกันนะคะ🥰
#assetwiseclub #webuildhappiness
